头伏记得吃5样“扶阳菜”，伏天不受苦，安康过夏天！

“三伏天”分为三个阶段：头伏、中伏和末伏。头伏是三伏天的开始，是全年最热的时期，也正好是今天。

三伏天，天气非常炎热，人体因为大量出汗容易导致阳气流失，常常让人感到虚弱，这是阳气不足的表现。

俗话说“头伏不补，伏天受苦”，因此我们建议大家通过合理的饮食和生活习惯来增强体质，以预防暑热。

5样“扶阳菜”别错过

1.茴香

茴香是当季常见的蔬菜之一，具有独特的气味。

中医认为，茴香有温中散寒、理气止痛、开胃的作用。茴香苗含有茴香醚，具有强效杀菌作用，茴香油则能促进消化液分泌，加快肠胃蠕动，帮助排出体内湿气，健胃行气。

2.姜

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，姜不仅是调料，还富含胡萝卜素、姜辣素、视黄醇和膳食纤维。经常食用姜能杀菌解毒，健脾暖胃，并能驱寒，增强体质。

其中生姜含有姜辣素，可以帮助扩张血管，加速血液循环，从而促进身体排汗，排出体内的湿气和寒气。